Gan là một bộ phận quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, giúp đào thải được những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Vì vậy, mỗi một người cần phải duy trì được lối sống lành mạnh để gan khỏe mỗi ngày.

Chia sẻ thói quen tốt vào buổi sáng bảo vệ sức khỏe gan

Theo tin tức chia sẻ của các chuyên cho cho rằng việc duy trì những thói quen dưới đây sẽ giúp mọi người bảo vệ sức khỏe của gan tốt hơn mỗi ngày cụ thể:

Vươn vai

Một động tác vươn vai sau khi thức dậy hoặc trong những lúc làm việc mệt mỏi sẽ mang lại cho mọi người được cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Đây là còn biết đến là một phản xạ có điều kiện của cơ thể để bảo vệ sức khỏe của gan tốt hơn.

Khi rơi vào trạng thái mệt mỏi đồng nghĩa với việc khí huyết tuần hoàn lưu thông chậm. Vì vậy, động tác vươn cái sẽ giúp toàn thân được vận động, các chi được thả lỏng. Đồng thời, kết hợp với hít thở sâu sẽ có tác dụng thông kinh lạc, cải thiện tinh thần và tuần hoàn máu.

Sau khi vươn vai lượng máu trong cơ thể sẽ tuần hoàn nhanh chóng hơn, những khớp xương và chân tay cũng như cơ bắp được hoạt động đều, mọi cảm giác buồn ngủ đều được tan biến và tăng cường được sức khỏe của gan.

Nên uống nước ấm vào mỗi bữa sáng

Cơ thể sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy đói bụng vì vậy khuyến cáo mọi người hãy uống một cốc nước lọc ấm, bởi sau một đêm ngủ dài cơ thể đã tiêu thụ khá nhiều nước, vì vậy uống nước bổ sung sau khi ngủ dậy là rất cần thiết. Việc làm này nhằm giúp cân bằng được lượng nước trong cơ thể, chuyển hóa lượng nước vào các cơ quan và giúp bài tiết những chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Ngoài ra, uống nước vào mỗi buổi sáng còn giúp lượng máu loãng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và phòng ngừa được bệnh tim mạch, huyết máu hay mạch máu não.

Khuyến cáo mọi người nên uống nước ấm, trường hợp uống nước lạnh sẽ gây những kích thích lên vùng gan tạng, duy trì trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe nội tạng.

Hãy chuẩn bị một buổi sáng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng vào mỗi buổi sáng khá quan trọng và ảnh hưởng đến thể chất và hoạt động cả ngày của mọi người. Tuy nhiên, một số người lại không ý thức được vấn đề này, hay những người muốn giảm cân lại bỏ qua bữa sáng. Thói quen này nếu cứ duy trì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của dạ dày và gan.

Sau một giấc ngủ dài cơ thể gần như đã cạn kiệt năng lượng, nếu không cung cấp nguồn dinh dưỡng kịp thời sẽ dẫn đến các hoạt động trong cơ thể bị chậm trễ. Khi gan hoạt động yếu, không đủ công suất các độc tố sẽ dần tích tụ lại và dần dần gây tổn thương đến sức khỏe của gan.

Đặc biệt, đối với những người thức khuya làm việc, thì việc chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn là vô cùng cần thiết. Mọi người có thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh như: bánh mì, trứng, ngũ cốc,….

Đi vệ sinh sau khi thức dậy

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng thời điểm thích hợp nhất để đi tiểu tiện là vào mỗi buổi sáng. Hãy chọn thế ngồi, nên ngồi xổm và lâu dần sẽ tạo được thói quen đại tiện đúng giờ và ngồi đúng tư thế hơn.

Quá trình đào thải của cơ thể chủ yếu vẫn thông qua việc bài tiết, tiểu tiện và đại tiện. Vì vậy, mỗi buổi sáng thức dậy và đại tiện sẽ giúp loại bỏ được những độc tố, cặn bã tích tụ trong cơ thể sau một đêm dài. Đây là cách giúp cho cơ thể được thanh lọc và tiếp nhận một quy trình vận hành trong ngày mới.