Ashtanga Yoga là gì? Nó có tốt không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng quan hơn về trường phái yoga cổ xưa này nhé!

A – Ashtanga Yoga là gì?

Ashtanga Yoga là gì? Theo phiên âm trong tiếng Phạn có nghĩa là tám nhánh của bộ môn Yoga. Asht nghĩa là tám, Anga nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể. Đây là một trong các trường phái Yoga cổ xưa và cực kì phổ biến ở Ấn Độ và các nước hội giáo. Bao gồm tất cả những khía cạnh của Yoga, tại Trung tâm Yoga Plus, những lớp học Ashtanga Yoga là sự tập hợp các tư thế Yoga mạnh mẽ, tập trung vào việc thống nhất hơi thở đối với các chuyển động nhanh, làm sạch và lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức sống.

B – Tác dụng mà Ashtanga Yoga đem lại

1. Ashtanga Yoga giúp cơ thể đẹp hơn, thọn gọn hơn

Tập Ashtanga Yoga sử dụng và tiêu hao khá nhiều năng lượng, quá trình đó thúc đẩy đốt chạy lượng mỡ thừa tất cả các bộ phận trên cơ thể, từ mặt mũi cho đến các bộ phận dự trữ lượng mờ thừa tương đối lớn là bụng. Săn chắc cơ thể và thon gọn hơn chính là điểm ưu việt của bộ môn gồm tám nhánh Yoga này.

Tập thể dục với động tác mạnh mẽ đốt cháy lượng mỡ thừa

2. Giúp cơ bắp chúng ta trở nên dẻo dai

Chikitsa là một trong những chuỗi bài huấn luyện vật lý trị liệu hiệu quả với bộ môn này. Mục đích của nó là để ổn định và giúp chắc chắn hệ xương sống, giải độc cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp và khả năng chịu đựng của cơ thể. Với chuỗi các động tác gồm 75 tư thế, mất từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng để thực hiện đầy đủ bộ môn Ashtanga Yoga này. Chuỗi tập bắt đầu bằng các tư thế Chào mặt trời, sau đó là tư thế đứng, ngồi, ngược và gập lưng trước lúc giải lao.

Một động tác khó trong bộ môn 8 nhánh Yoga

3. Toàn bộ cơ thể được hoạt động luyện tập đối với bộ môn Ashtanga Yoga

Các động tác kéo giãn, vặn xoắn, ép mình trong Ashtanga Yoga tưởng chừng như rất dễ dàng thực hiện, nhưng khi thực hiện có lẽ lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là điều mà không phải bộ môn thể thao nào cũng chú trọng điều đó. Hơn nữa, các tư thế này còn có nhiều tác động tới những vùng cơ rất khó tập trên cơ thể như hai cơ đùi trong, bả vai,… Như vậy, đối với Ashtanga Yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.

Cơ thể thon gon gọn với bộ môn được ưa thích của giới phụ nữ

4. Tăng sức mạnh cốt lõi

Bài tập Ashtanga Yoga thường xuyên có chức năng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ công việc, học tập. Hơn nữa, các bài tập còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với các rắc rối trong đời sống thường nhật. Mặt khác, Ashtanga Yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống.

12 tư thế trong bộ môn tăng cường sức mạnh cốt lõi

5. Giảm stress, giải tỏa căng thẳng

Nổi bất, những luyện tập các bài tập luyện là liều thuốc vô hình cực kì hiệu nghiệm xóa tan tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Ashtanga Yoga đối với vô vàn tư thế có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần tích trữ trong người. Sau 1 thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy tâm trí sảng khoái, thoải mái hơn và cảm thấy lạc quan, yêu đời sống hơn và sống tích cực hơn.

Xem thêm: http://paktutor.org